10 Möglichkeiten, Schlafenszeitwut zu vermeiden

Ist Schlafenszeit bei Ihnen zu Hause ein Alptraum? Probieren Sie einen dieser 10 Schlafenszeittricks für Vorschulkinder – teilgetestet und versprechen Sie einen guten Schlaf für alle!

Schlafenszeit muss kein Alptraum sein.

Mehr unter Vorschulkinder
  • Gesundheit & Sicherheit
  • Verhalten & Emotionen
  • Alltagspflege

Wie ist die Schlafenszeit in Ihrem Haus? Für viele Eltern von Kleinkindern, wenn die Uhr zur Schlafenszeit herumläuft, beginnen selbst die besten Tage schief zu laufen. Und wenn Sie ein Kind haben, das vor dem Schlafengehen zögert, betrifft es wirklich den ganzen Haushalt.

Kinder im Vorschulalter (in der Altersgruppe von 3 bis 5 Jahren) benötigen etwa 11 bis 13 Stunden Schlaf pro Tag (dies kann auch Nickerchen beinhalten). Wenn Ihr Kind zu spät ins Bett geht, bekommt es möglicherweise nicht den Schlaf, den es braucht, was zu einer Vielzahl anderer Probleme führt, darunter Reizbarkeit und Schläfrigkeit während des Tages. Und die Chancen stehen gut, wenn dein Kind nicht genug schläft, du auch nicht, was niemandem hilft.

Während einige Vorschulkinder superkooperativ sind, wenn es an der Zeit ist, sich unter die Decke zu legen, gibt es noch viel mehr, die nicht so entgegenkommend sind. Und natürlich hat jeder ab und zu eine schlechte Nacht. Aber Schlafenszeit muss nicht immer ein Kampf sein. Mit ein paar elterlich getesteten und bewährten Tipps und Tricks schlafen Sie alle im Handumdrehen fest (in Ihren eigenen Betten). Schauen Sie sich diese Schlafenszeit-Hacks für eine gute Nachtruhe für die ganze Familie an.

1. Geben Sie Kindern eine Wahl

Kleine Kinder mögen es, die Kontrolle zu haben, aber natürlich brauchen sie auch Grenzen. Sprechen Sie also das Gefühl Ihres Kindes an, dass es die Verantwortung übernehmen muss, indem Sie ihm vor dem Schlafengehen einige Möglichkeiten bieten. Denken Sie jedoch daran, wenn Sie Ihrem Kind eine Wahl anbieten, stellen Sie sicher, dass Sie Optionen anbieten, mit denen Sie zufrieden sein werden, egal was Ihr Kind wählt. Wenn Sie zum Beispiel fragen, wie viele Bücher vor dem Schlafengehen, geben Sie die Antworten nicht als vier, fünf oder sechs, wenn Sie nicht bereit sind, so viele zu lesen. Du willst nicht auf dein Versprechen zurückkommen, denn das wird nur Frustration für alle verursachen.

Probieren Sie einige dieser Optionen aus und sehen Sie, welche am besten für Ihre Familie geeignet sind:

  • Welches Paar Pyjamas?
  • Welches Buch soll man vor dem Schlafengehen lesen?
  • Wie viele Bücher soll man lesen?
  • In welchem Auftrag sollen sie ihre Schlafenszeit-Routine absolvieren?
  • Um wie viel Uhr soll das Kind ins Bett gehen? (Achten Sie darauf, dass Sie eine Option wählen, mit der Sie sich wohlfühlen! Aber du kannst mit diesem auch dumm sein. Wenn Sie früher am Tag darüber sprechen, machen Sie die Optionen 10, 18 und 19:30 Uhr. Viel Spaß damit!)
  • Mit welcher Decke kann man schlafen?
  • Mit welchem Stofftier soll ich schlafen? (Entscheidungen sind hier wirklich wichtig, denn viele Vorschulkinder haben genug Stofftiere, um einen eigenen Zoo zu gründen).

Wenn Sie Anregungen von Ihrem Vorschulkinder erhalten, ist das Schlüsselwort hier die Wahl. Achten Sie darauf, ein paar (oder zwei) Optionen anzugeben und die Frage nicht offen zu lassen, denn dann erhalten Sie Antworten wie „Ich will 100 Bücher lesen“ oder „Ich will um Mitternacht ins Bett gehen“!

2. Sammle ein paar Verdunkelungsvorhänge ein.

Wann immer die Sommerzeit um sich greift, habe ich immer wieder den gleichen Kampf mit meinem Kleinen. Seine Schlafenszeit ist 7:30 Uhr. Aber um 19:30 Uhr in den Sommermonaten ist es noch nicht einmal annähernd so dunkel wie draußen. Wie kann ich also sein Bedürfnis zu schlafen, wenn es nachts aussieht, gegen mein Bedürfnis, dass er während der Nacht schläft? Verdunkelungsvorhänge leisten gute Arbeit, den Raum völlig dunkel zu machen, egal ob er vor dem Schlafengehen noch zu hell oder sehr früh am Morgen ein wenig zu hell ist. Faire Warnung jedoch: Verdunkelungsvorhänge können den Raum ziemlich dunkel machen, also halten Sie ein Nachtlicht bereit, wenn Sie denken, dass die Dunkelheit zu viel für Ihr Kleines sein wird.

3. Einige beruhigende Düfte einführen

Lavendel und Kamille sind wunderbar, wenn es darum geht, Menschen zu helfen, sich zu entspannen. Während die Verwendung ätherischer Öle von vielen befürwortet wird, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie sie bei kleinen Kindern anwenden. Probieren Sie stattdessen Produkte aus, die die Gerüche in das Zimmer Ihres Kindes abgeben, einschließlich Sprays und Diffusoren (achten Sie sehr darauf, alle Anweisungen zu befolgen). Sie können diese Düfte auch im Go Away Spray (siehe Nummer 5) oder in Form von Seife oder Körperreinigung (siehe Nummer 8) verwenden.

4. Verwendung einer gewichteten Decke

Gewichtete Decken werden seit langem von Eltern von Kindern mit besonderen Bedürfnissen als super hilfreich vor dem Schlafengehen angekündigt. Sie bieten Komfort für Kinder mit Sinnesstörungen, die von Autismus-Spektrumstörungen betroffen sind oder auf andere Weise besondere Bedürfnisse haben. Aber auch andere finden ihren Nutzen. Diese Decken üben einen leichten zusätzlichen Druck auf den gesamten Körper einer Person aus, entspannen den Körper und erzeugen ein Gefühl der Ruhe.

5. Machen Sie sich Ihr eigenes Go Away Spray.

Für Kinder, die Alpträume, Ängste vor der Dunkelheit oder Ängste vor den Unbekannten im Dunkeln haben, kann ein wenig Trost einen langen Weg gehen. „Go Away Sprays“ ermutigen Kinder, ihre Sorgen wegzusprühen, sei es ein Monster unter dem Bett oder ein Unbekannter in ihrem Schrank. Sie können gekauft werden, oder du kannst deine eigenen machen. Füllen Sie einfach eine Sprühflasche oder einen Mister mit Wasser und fügen Sie einen Duft hinzu, egal ob es sich um ein ätherisches Öl, ein Parfüm oder ein Cologne handelt, das Ihrem Kind gefällt. Lassen Sie das Kind die Flasche nach Belieben dekorieren. Aber es gibt etwas zu beachten: Anstatt ein „Go Away Spray“ zu verwenden, denken Sie darüber nach, etwas Positiveres zu verwenden, wie zum Beispiel Brave Potion oder Courage Spray. Go Away Spray kann Ihrem Kind tatsächlich bestätigen, dass es etwas im Raum gibt, wovor es Angst haben muss, während die Alternativen die Kleinen befähigen, mutig zu sein.

6. Beruhigende Musik abspielen

Schlaflieder sind für Eltern von Säuglingsjahren ein Muss, und das aus gutem Grund. Warum also nicht die Praxis fortsetzen, wenn Ihr Kind älter wird? Es gibt zwar keine wirklichen medizinischen Beweise dafür, dass sie einem Kind beim Schlafen helfen können, aber sie sind sicherlich beruhigend und beruhigend und gehen einen langen Weg, um vor dem Schlafengehen einen entspannten Ton anzugeben. Stellen Sie sicher, dass die Musik laut genug ist, damit Ihr Kind sie hören kann, aber leise genug, damit sie das Einschlafen Ihres Kindes nicht stört. Ein Bonus: Wenn Sie jeden Abend den gleichen Soundtrack wählen, wird Ihr Kind diese Musik mit Schlafenszeit in Verbindung bringen und sich höchstwahrscheinlich viel schneller entspannen.

7. Probieren Sie etwas Basis-Yoga oder Stretching aus.

Yoga vor dem Schlafengehen kann für alle von Vorteil sein! Du musst dich nicht in eine ganze, ausgewachsene Routine stürzen. Einfache Dehnungen wie Hund oder Kobra nach unten entspannen die Muskeln der Kinder und bringen sie in einen schläfrigen Geisteszustand. Spielen Sie entspannende Geräusche wie Regen oder einen Wasserfall, um die ruhige Atmosphäre zu verstärken.

8. Ein Bad oder eine Dusche geben

Viele Menschen baden oder duschen gerne am Morgen, weil es hilft, Sie aufzuwecken. Aber es kann auch helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Einem Kind nachts ein Bad oder eine Dusche zu geben hat einige Zwecke: Es reinigt Ihr Kind nach einem langen Tag des Laufens, Springen, Kletterns, Spielens und was auch immer sonst noch dazu geführt hat, dass Ihr Kind schmutzig oder schmutzig ist. Aber auch ein Bad oder eine Dusche hält den Tag auf seinen Spuren an. Es ist ein Übergang von Tag zu Nacht, von Kleidung zu Pyjama (die auch ein Indikator für Ihr Kind sind, dass es Zeit ist, sich zu beruhigen).

9. Wie wäre es mit einem kleinen Kuscheln?

Für einige Kinder ist die Schlafenszeit hart, weil sie sich nicht von Mutter, Vater oder ihrer Bezugsperson trennen wollen. Nehmen Sie sich also eine Auszeit, um gemeinsam zu entspannen. Dies sollte getrennt vom Lesen einer Gutenachtgeschichte sein (was auch eine gute Möglichkeit ist, einem Kind zu helfen, sich zu entspannen!). Schalten Sie alle Lichter aus, legen Sie die Bildschirme weg, gehen Sie unter die Decken und kuscheln Sie einfach. Du kannst über deinen Tag reden oder einfach in (glückseliger) Stille sitzen. Die eine Sache, auf die man hier achten sollte, ist, dass man es sich nicht zur Gewohnheit macht, sein Kind einschlafen zu lassen, während man noch da ist, denn das kann zu anderen Problemen führen. Aber trotzdem werden ein paar Minuten dunkler, ruhiger Ruhe für euch beide von Vorteil sein.

10. Starten Sie ein Belohnungsdiagramm

Für Kinder, die einen kleinen zusätzlichen Anreiz benötigen, sollten Sie ein Belohnungssystem in Betracht ziehen. Eine positive Form der Disziplin, Belohnungssysteme sind eine Möglichkeit, gutes Verhalten zu loben und es gleichzeitig zu ermutigen, fortzufahren. Wenn Sie also zum Beispiel ein Kind haben, das Schwierigkeiten hat, im Bett zu bleiben, können Sie ein Aufkleberdiagramm erstellen (auch Bohnen in einem Glas funktionieren gut), das jede Nacht dokumentiert, dass Ihr Kind im Bett bleibt, ohne aufzustehen. Dies gilt wirklich für den nächsten Tag, an dem Sie Ihr Kind für eine gute Arbeit loben können (oder darüber sprechen, was schief gelaufen ist und wie es sich anstrengen muss), deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihr Kind nicht zu lange nach dem Aufwachen erwischen. Belohnungssysteme funktionieren am besten, wenn das Lob sofort kommt. Abhängig davon, welche Art von System Sie verwenden, können Sie Ihrem Kind eine größere Belohnung geben wollen, je nachdem, was sie erreichen. Zehn Nächte hintereinander, in denen das Kind im Bett liegt, können beispielsweise einer Reise in die Eisdiele oder einem Leckerbissen aus dem Dollarladen gleichkommen.

Like this post? Please share to your friends:
Risuem Perm
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: