Die Vorteile und Risiken der pränatalen (Schwangerschafts-)Massage

Was ist eine Schwangerschaftsmassage, auch Pränatalmassage genannt? Erhalten Sie die Übersicht darüber, warum Frauen diese Art von Massage erhalten, die Vorteile und Sicherheitsvorkehrungen.

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Was ist Schwangerschaftsmassage?

Die Schwangerschaftsmassage ist eine Art der Massagetherapie, die speziell auf die Bedürfnisse einer schwangeren Frau zugeschnitten ist. Es wird auch als pränatale Massage bezeichnet.

Warum Frauen Schwangerschaftsmassage erhalten

Während jede Schwangerschaft einzigartig ist, verändert sich der Körper einer Frau mit dem Wachstum des Babys, was zu Beschwerden für eine werdende Mutter führen kann. Wenn der Bauch nach außen wächst und sich beispielsweise der Schwerpunkt Ihres Körpers nach außen verschiebt, ändert sich Ihre Haltung, um Ihren Schwerpunkt über den Hüften neu auszurichten. Bei einigen Frauen führt die Belastung der Gelenke und Muskeln zu Schmerzen im unteren Rücken, Becken, Nacken, Schulter oder Ischiasnerv.

Bestimmte Bänder im Becken (bekannt als „runde Bänder“) entspannen und dehnen sich, um das wachsende Baby aufzunehmen. Diese Veränderung kann zu starken Schmerzen auf der einen oder anderen Seite des Beckens führen. Die Unannehmlichkeiten oder Schmerzen dauern oft nur Sekunden an und treten meist auf, wenn Sie die Position wechseln.

Eine leichte Schwellung oder ein Ödem ist auch während der Schwangerschaft normal. Die Flüssigkeitsansammlung ist in den Beinen, Knöcheln und Füßen tendenziell stärker ausgeprägt, da die wachsende Gebärmutter Druck auf die Venen in den Beinen ausübt. Die Massage kann helfen, die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren.

Die pränatale Massage wurde entwickelt, um Unannehmlichkeiten während der Schwangerschaft zu lindern und wird auch verwendet, um die Stimmung zu verbessern, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Wie sich die Schwangerschaftsmassage von einer typischen Massage unterscheidet

Der Körper einer schwangeren Frau muss während der Massage richtig positioniert und gestützt werden, um den Komfort und die Sicherheit der Mutter und des wachsenden Babys zu gewährleisten. Nach etwa 20 Wochen kann das Liegen auf dem Rücken den Bauch belasten und die Durchblutung einschränken.

Die werdenden Mütter liegen in der Regel seitlich und nicht auf dem Bauch oder Rücken. Dies ist besonders wichtig in den späteren Phasen der Schwangerschaft. Kissen, Polster oder Polster können verwendet werden, um den Rücken, die Knie und die Füße zu stützen. Alternativ kann Ihr Massagetherapeut Ihnen vorschlagen, dass Sie aufrecht oder in einer halb-reklamierten Position sitzen.

Die gebräuchlichste Massagetechnik, die während der Schwangerschaftsmassage verwendet wird, ist Effleurage, ein langer, gleitender Schlag, der in der schwedischen Massage verwendet wird. Wenn du an starken Druck gewöhnt bist, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass der Druck während der Schwangerschaftsmassage sanft und leicht ist. Während der Massagetherapeut in bestimmten Bereichen, die vom Bauch entfernt sind, wie die Schultern, einen tieferen Druck ausüben kann, kann der Gesamtdruck viel geringer sein als das, was Sie gewohnt sind.

Die Massage sollte auf Ihre gesundheitlichen Belange zugeschnitten sein. Wenn Sie z.B. an Morgenübelkeit leiden, kann Ihr Massagetherapeut es vermeiden, Schaukeltechniken anzuwenden.

Sicherheit und Risiken im Zusammenhang mit der pränatalen Massage

Nur wenige Studien haben die Risiken einer pränatalen Massage eingehend untersucht. Wie bei jeder neuen Therapie sollten Sie vor der Buchung einer Schwangerschaftsmassage Ihren Arzt konsultieren. Ihr Arzt kann Ihnen z.B. empfehlen, eine Massagetherapie im ersten Trimester zu vermeiden. Über die Risiken der Schwangerschaftsmassage für Frauen mit einer Hochrisikoschwangerschaft und schwangerschaftsbezogenen Problemen wie Präeklampsie, Bluthochdruck, Blutungen oder Gestationsdiabetes ist wenig bekannt.

Ein qualifizierter Massagetherapeut wird Sie bitten, ein Formular zur Krankengeschichte auszufüllen. Sie sollten Informationen über Gesundheitszustände, Medikamente, Allergien, Familiengeschichte und Ihre Schwangerschaft bereitstellen. Achten Sie darauf, mit dem Massagetherapeuten zu kommunizieren und ihn oder sie wissen zu lassen, wenn Sie während der Behandlung Unannehmlichkeiten verspüren.

Suchen Sie einen registrierten Massagetherapeuten, der eine zusätzliche Ausbildung und Zertifizierung in pränataler Massage hat. Ein qualifizierter, erfahrener Massagetherapeut wird wissen, wie man den schwangeren Körper positioniert (z.B. Seitenlagerung reduziert den zusätzlichen Druck, den man auf dem Rücken haben würde) und welche Techniken sicher anzuwenden sind.

Richtig ausgebildete Schwangerschafts-Massage-Therapeuten werden wissen, welche Bereiche zu vermeiden sind für Ihr Stadium der Schwangerschaft und Zustand. Einige Massagetherapeuten können zusätzliche Bereiche wie Druckstellen in den Knöcheln, Fuß und Kreuzbein (ein großer dreieckiger Knochen an der Basis der Wirbelsäule) vermeiden.

Die Sicherheit von ätherischen Ölen (die in der Aromatherapiemassage verwendet werden) während der Schwangerschaft ist nicht bekannt und es besteht die Sorge, dass sie Gebärmutterkontraktionen auslösen können. Vermeiden Sie ätherische Öle in Ihrem ersten Trimester und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie erwägen, sie in Ihrem zweiten oder dritten Trimester zu verwenden.

Wo man eine Schwangerschaftsmassage bekommt

Suchen Sie einen lizenzierten Massagetherapeuten, der eine zusätzliche Zertifizierung in der Schwangerschaftsmassage hat. Möglicherweise kann Ihr Arzt einen qualifizierten Massagetherapeuten in Ihrer Nähe empfehlen.

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